Nordic Walking - Allgemein

Was hat das bloß zu bedeuten? In den letzten Jahren sieht man in Finnland immer mehr Menschen mit Stöcken in den Händen fröhlich durch die Gegend laufen. Die Antwort ist einfach: die Finnen sind mit dem Nordic Walking Virus infiziert. Schnell die Stöcke gepackt, raus in die Natur und schon geht das Training im individuellen Tempo los. Wer verstehen möchte, warum halb Finnland so verrückt nach nordic walking ist, kann den neuen Trendsport nun auch selbst kennen lernen: Kurse und Seminare erleichtern den Einstieg, geben Tipps für optimale Technik und individuell angepasstes Training.

nordic walking: effektives Ganzkörpertraining mit speziellen Stöcken - die beste Erfindung der Finnen seit der Sauna

nordic walking ist Walking mit speziellen Stöcken, die ähnlich dem Skilanglauf bei jeder Armbewegung neben dem Körper schwingen. Der neue Trendsport kommt aus Finnland. Als er dort 1997 eingeführt wurde, erhielt der Hersteller der Stöcke, die Firma Exel, Finnlands ersten Innovationspreis dafür. Seitdem wuchs seine Popularität beispiellos schnell. Etwa 480.000 Finnen betreiben nordic walking regelmäßig und über eine Million, das sind 30% der finnischen Gesamtbevölkerung, sind jährlich mindestens einmal mit den Stöcken auf Tour - Tendenz steigend! Nachdem sich der Trendsport in Skandinavien ausgesprochen großer Beliebtheit erfreut, werden jetzt auch andere Länder vom nordic walking - Fieber befallen. Sogar in Japan und in den USA findet der Sport immer mehr Anhänger. In Deutschland, Österreich und der Schweiz finden Symposien und Aktionstage zu diesem Thema statt und spezielle Schulen werden eingerichtet. Auch der bekannte Bestseller-Autor und Fitnesspapst Dr. Ulrich Strunz ist ein Verfechter des nordic walking.

Kalorien-Killer auf die sanfte Tour!

nordic walking ist mit gutem Grund "in", denn es ist bewiesenermaßen fast doppelt so effektiv wie normales Walking ohne Stöcke und dabei deutlich gelenkschonender als Joggen. Selbst bei niedrigem Tempo wird die aerobe Fitness gesteigert. So erhöhen sich die Pulsfrequenz und der Energieumsatz. Studienergebnisse des renommierten Cooper Instituts in Dallas, USA, ergaben einen gesteigerten Energieaufwand und einen höheren Sauerstoffverbrauch von durchschnittlich 20%. Die individuellen Ergebnisse waren bemerkenswert. Der Kalorienverbrauch mancher Teilnehmer steigerte sich um bis zu 46%. Dabei empfanden die Probanden Nordic Walking als nicht anstrengender als das klassische Walking und deutlich angenehmer als Jogging.
Da es sich beim nordic walking um eine sehr schonende und gut zu regulierende körperliche Betätigung handelt, findet es auch zunehmend Verwendung im Gesundheitssport, zur Prävention wie zur Rehabilitation. Besonders bei übergewichtigen Personen wird die Belastung der Kniegelenke reduziert. Zudem geben die Stöcke des finnischen Sportartikelherstellers Exel durch die speziell angewinkelte Spitze gerade im Winter bei glattem oder rutschigem Untergrund Halt und Sicherheit. Schon das langsame Gehen trainiert so den ganzen Körper. Wer bereits fit ist, nimmt die Stöcke mit in die Berge, walkt schneller oder joggt damit. Auch daran lässt sich der enorme Vorteil von Nordc Walking gegenüber vielen anderen Ausdauersportarten erkennen: nordic walking ist hervorragend dosierbar und somit geeignet für den gesundheitsorientierten Fitness-Einsteiger bis hin zum Leistungssportler, der ein effektives Ganzkörpertraining sucht.

Fitness-Revolution: Body-Styling auf die natürliche Art

Die gängige Meinung, dass man für einen knackigen Po, straffe Oberschenkel und wohlgeformte Armmuskulatur täglich stundenlang in superteuren Fitnessstudios trainieren muss, wird von aktuellen Studien widerlegt. Schon ab drei Mal 30 bis 60 Minuten nordic walking pro Woche werden deutliche Erfolge sichtbar. Nordic Walking ist perfektes Body Styling vereint in einer einzigen Sportart, die auch noch Spaß macht. Für Schreibtischtäter ist diese sanfte Bewegungsform nicht nur der perfekte Ausgleich, es löst auch Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich und stärkt den Rücken. Angenehmer Nebeneffekt: Naturgenuss pur zu allen Jahreszeiten statt Neonlicht und Klimaanlage. Ein Tipp für die bevorstehende kalte Jahreszeit: Wer sich neben der Fitness- auch der Wellness-Welle verschrieben hat, der verbindet nordic walking mit einem anschließenden entspannenden und wohltuenden Saunagang: nordic walking kommt ja nicht umsonst aus dem Land der tausend Saunen! 

nordic walking - darfs ein bisschen mehr sein?

Wer mehr über nordic walking erfahren will und es endlich auch mal selbst erleben will, der hat jetzt die Gelegenheit dazu. nordic fitness coaching sorgt dafür, dass die Techniken und die vielfältigen Übungen, die das nordic walking ausmachen, durch kompetente Trainer vermittelt werden. nordic fitness coaching bietet nordic walking Seminare an und führt Ausbildungen zum DSV Nordic Walking / Nordic Blading / Nordic Skiing / Nordic Snowshoeing Trainer durch. Regelmässige nordic walking - Treffs und Kurse in Augsburg und Umgebung erleichtern den Einstieg und ermöglichen zusätzlichen Spass durch gemeinsames nordic walking in einer Gruppe von Gleichgesinnten.

Informationen zu den DSV Nordic Aktiv Ausbildungen (bitte hier klicken)